Cinci moduri de a merge cu bicicleta
Metoda de ciclism aerob: Ciclism cu o viteză moderată, în general timp de aproximativ 30 de minute continuu.În același timp, ar trebui să acordați atenție aprofundării respirației, ceea ce este foarte bun pentru îmbunătățirea funcției cardiopulmonare și are efecte deosebite asupra pierderii în greutate.
Metoda de ciclism bazată pe intensitate: prima este de a specifica viteza fiecărei călătorii, iar a doua este de a regla viteza propriului puls pentru a controla viteza de deplasare, care poate exercita eficient sistemul cardiovascular al oamenilor.
Metoda de ciclism cu putere: adică să călăriți greu în funcție de diferite condiții, cum ar fi în sus și în jos, ceea ce poate îmbunătăți în mod eficient rezistența sau rezistența picioarelor și poate preveni eficient apariția bolilor oaselor coapsei.
Metoda de ciclism intermitent: Când mergeți cu bicicleta, mai întâi mergeți încet câteva minute, apoi repede câteva minute, apoi încet și apoi rapid.Acest exercițiu cu ciclu alternativ poate exercita eficient funcția inimii oamenilor.
Ciclism pe tălpile picioarelor: Ciclismul cu tălpile picioarelor (adică punctul Yongquan) în contact cu pedalele bicicletei poate juca rolul de a masa acupunctele.Metoda specifică este: când un picior pedalează, celălalt picior nu exercită nicio forță, iar un picior conduce bicicleta înainte.De fiecare dată când un picior pedalează de 30 până la 50 de ori, făcând exerciții în vânt sau în sus, efectul este mai bun.
Ora postării: 15-jun-2022