Ciclismul are multe beneficii pentru sănătate pentru femei și bărbați.Ajută la îmbunătățirea diferitelor sisteme ale corpului, inclusiv sistemul muscular și cardiovascular.Ciclismul poate avea, de asemenea, un impact benefic asupra sănătății tale generale și poate chiar să scadă riscul multor boli.
Beneficiile ciclismului
Indiferent ce tip de cicluri utilizați,o bicicletă pliabilă sau a bicicleta obisnuita,ciclismul are un efect foarte benefic asupra sănătății și corpului uman, iar mai jos aducem principalele beneficii pe care ciclismul le aduce oricui alege să pedaleze.
Obezitatea și controlul greutății
Când vine vorba de pierderea în greutate, este important să cheltuiți mai multe calorii, raportat la numărul de calorii consumate.Ciclismul este o activitate grozavă care încurajează pierderea în greutate, deoarece poți cheltui între 400-1000 de calorii într-o oră, în funcție de intensitatea mersului pe bicicletă și de greutatea biciclistului.Ciclismul trebuie să fie combinat cu un plan alimentar sănătos dacă încerci să slăbești.
Boala cardiovasculara
Ciclismul regulat este considerat o bună prevenire a dezvoltării bolilor cardiovasculare.Bicicliștii au un risc redus cu 50% de a face un atac de cord.De asemenea, mersul pe bicicleta este o excelenta prevenire a varicelor.Datorită ciclismului, viteza de contracție a inimii crește, ceea ce accelerează mișcarea sângelui prin artere și vene.De asemenea, ciclismul întărește mușchii inimii, scade pulsul de repaus și reduce nivelul de grăsime din sânge.
Cancer și Ciclism
Ciclismul crește ritmul cardiac, și astfel promovează o mai bună circulație sau flux sanguin prin corp șireduce riscul de cancer și boli de inimă.
Rezultatele numeroaselor studii au sugerat că numărul persoanelor care suferă de cancer sau boli de inimă ar putea fi redus cu 50% atunci când merg cu bicicleta în sală sau în aer liber.
Diabet și Ciclism
Ciclismul s-a dovedit a fi unul dintre cele mai potrivite sporturi pentru bolnavii de diabet, întrucât este o activitate aerobă de tip repetitiv și constant.În cele mai multe cazuri, lipsa activității fizice este cauza principală a bolii, iar persoanele care merg pe bicicletă timp de 30 de minute pe zi au cu până la 40% mai puține șanse de a avea diabet.
Leziuni osoase și artrită
Ciclismul vă va îmbunătăți rezistența, forța și echilibrul.Daca ai osteoartrita, mersul pe bicicleta este o forma ideala de exercitiu, deoarece este un exercitiu cu impact redus, care pune putin stres asupra articulatiilor.Procentul de seniori care merg pe bicicletă crește pe zi ce trece, deoarece ajută la îmbunătățirea flexibilității acestora fără a provoca dureri musculare sau articulare.Dacă mergi cu bicicleta în mod regulat, vei avea genunchi foarte flexibili și multe alte beneficii pentru picioare.
Boli mintale și ciclism
Ciclismul este asociat cu îmbunătățirea sănătății creierului și cu o scădere a modificărilor cognitive care pot provoca ulterior demența.Mersul regulat cu bicicleta poate reduce condițiile de sănătate mintală, cum ar fi depresia, stresul și anxietatea.
Ora postării: 29-jun-2022