Săptămâna bicicletei are loc în perioada 6 iunie – 12 iunie, cu scopul de a încuraja oamenii să includă ciclismul în viața lor de zi cu zi.Se adresează tuturor;indiferent dacă nu ați mers cu bicicleta de ani de zile, nu ați mers niciodată cu bicicleta sau, de obicei, mergeți cu bicicleta ca activitate de agrement, dar doriți să încercați naveta cu bicicleta.Săptămâna bicicletei este totul despre a da o încercare.
Din 1923, mii de călăreți au sărbătorit ciclismul de zi cu zi și au folosit Săptămâna bicicletei ca motiv pentru a se bucura de o plimbare suplimentară sau pentru a încerca pentru prima dată să meargă cu bicicleta la serviciu.Dacă sunteți un lucrător cheie, atunci acest sfat este mai important ca niciodată, deoarece mersul cu bicicleta este o soluție excelentă de transport decât vă permite să evitați transportul public și să fiți sănătoși în același timp.
Tot ce ai nevoie pentru a-i încerca este o bicicletă și dorința de a merge.Vă recomandăm să mergeți singur sau cu o altă persoană care nu este în aceeași gospodărie, călătorind cu o distanță de cel puțin doi metri.Orice ai face, oricât de departe ai călători, distrează-te.
Iată 20 de motive pentru care nu te vei mai uita niciodată înapoi.
1. Reduceți riscul de contagiune cu covid-19
Sfatul actual de la Departamentul pentru Transport este să mergi cu bicicleta sau pe jos când poți.Există o circulație mai mare a aerului și un risc mai mic să intri în contact cu alții atunci când mergi cu bicicleta la serviciu.
2. Este bine pentru economie
Bicicliștii sunt mai buni pentru economia locală și națională decât șoferii.Bicicliștii sunt mai predispuși să se oprească și să facă cumpărături, beneficiind comercianții locali.
Dacă utilizarea bicicletelor crește de la 2% din toate călătoriile (nivelurile actuale) la 10% până în 2025 și 25% până în 2050, beneficiile cumulate ar fi în valoare de 248 de miliarde de lire sterline de acum până în 2050 pentru Anglia - producând beneficii anuale în 2050 de 42 de miliarde de lire sterline.
Cycling UK briefing-ul desprebeneficiile economice ale ciclismuluiare mai multe detalii.
3. Tăiați și slăbiți
Mersul cu bicicleta la serviciu poate fi o modalitate excelentă de a pierde în greutate, indiferent dacă abia începi sau dorești să-ți folosești ciclismul ca o modalitate de a tăia și de a schimba câteva kilograme.
Este un exercițiu cu impact redus, adaptabil, care poate arde calorii cu o rată de 400-750 de calorii pe oră, în funcție de greutatea călărețului, de viteza și de tipul de ciclism pe care îl faci.
Dacă aveți nevoie de mai mult ajutor, avem 10 sfaturi pentru pierderea în greutate pe bicicletă
4. Reduceți amprenta de carbon
Luând în considerare utilizarea medie a șoferilor de mașini europeni, diferitele tipuri de combustibil, ocupația medie și adăugând emisiile din producție, conducerea unei mașini emite aproximativ 271 g CO2 pe pasager-kilometru.
Luarea cu autobuzul vă va reduce emisiile cu mai mult de jumătate.Dar dacă ați vrut să reduceți și mai mult emisiile, încercați o bicicletă
Producția de biciclete are un impact și, deși nu sunt alimentate cu combustibil, sunt alimentate cu alimente și, din păcate, producția de alimente generează emisii de CO2.
Dar vestea bună este că producția unei biciclete vă aduce înapoi doar 5 g pe kilometru parcurs.Când adaugi emisiile de CO2 din dieta medie europeană, care este de aproximativ 16 g pe kilometru parcurs, emisiile totale de CO2 pe kilometru de mers cu bicicleta este de aproximativ 21 g – de peste zece ori mai puțin decât o mașină.
5. Vei fi mai în formă
Nu ar trebui să fie surprinzător că mersul pe bicicletă vă va îmbunătăți starea de fitness.Dacă în prezent nu faceți exerciții regulate, îmbunătățirile vor fi și mai dramatice și beneficiile mai mari, iar mersul pe bicicletă este o modalitate grozavă de impact scăzut, de intensitate scăzută până la moderată pentru a deveni mai activ.
6. Aer mai curat și poluare redusă
Ieșirea din mașină și mersul cu bicicleta contribuie la un aer mai curat și mai sănătos.În prezent, în fiecare an în Marea Britanie, poluarea exterioară este legată de aproximativ 40.000 de decese.Mergând cu bicicleta, contribuiți la reducerea emisiilor dăunătoare și mortale, salvând în mod eficient vieți și făcând lumea un loc mai sănătos pentru a trăi.
7. Explorează în jurul tău
Dacă luați transportul în comun, probabil că nu aveți de ales, dacă conduceți este probabil obișnuit, dar sunt șanse să faceți aceeași călătorie zi după zi.Mergând cu bicicleta la serviciu, îți oferi oportunitatea de a parcurge un alt traseu, de a explora în jurul tău.
S-ar putea să găsiți un nou loc de frumusețe sau poate chiar o comandă rapidă.Călătoria cu bicicleta îți oferă mult mai multe șanse să te oprești și să faci fotografii, să te întorci și să privești înapoi sau chiar să dispari pe o stradă laterală interesantă.
Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă găsi drumul, încercați Planificatorul nostru de călătorie
8. Beneficii pentru sănătatea mintală
Un sondaj realizat de Cycling UK, efectuat pe peste 11.000 de persoane, a constatat că 91% dintre participanți au apreciat ciclismul off-road ca fiind destul de important sau foarte important pentru sănătatea lor mintală - dovezi puternice că a pleca pe bicicletă este o modalitate bună de a scăpa de stres și de a limpezi mintea. .
Indiferent dacă drumul către serviciu este pe drum sau în afara drumului, este probabil să vă ajute să vă limpeziți mintea, să vă creșteți bunăstarea mentală și să vă aducă beneficii pe termen lung pentru sănătatea mintală.
9. Încetiniți și priviți în jur
Pentru majoritatea oamenilor, mersul pe bicicletă este probabil o modalitate mai lent și mai liniştită de a călători.Îmbrățișează-l, profită de șansa de a privi în jur și de a admira mediul tău.
Fie că este pe străzile orașului sau pe un traseu rural, mersul pe bicicletă este o oportunitate de a vedea mai multe despre ceea ce se întâmplă.
Bucurați-vă de th10. Economisiți niște bani
Deși pot exista unele cheltuieli legate de mersul cu bicicleta la locul de muncă, costul întreținerii unei biciclete este mult mai mic decât costurile echivalente ale conducerii unei mașini.Treceți cu bicicleta și veți economisi bani de fiecare dată când faceți naveta.
Cyclescheme estimează o economie de aproximativ 3000 de lire sterline pe an dacă mergeți cu bicicleta la serviciu în fiecare zi.
11. Va economisi timp
Pentru unii, mersul cu bicicleta poate fi adesea o modalitate mai rapidă de a ocoli decât călătoria cu mașina sau transportul public.Dacă locuiești și lucrezi într-un oraș sau călătorești în zone foarte aglomerate, s-ar putea să descoperi că mersul cu bicicleta până la locul de muncă te economisește timp.
12. O modalitate ușoară de a integra exercițiile în ziua ta
Unul dintre cele mai folosite motive pentru a nu face mișcare este lipsa de timp.A nu reuși să încadreze activitatea într-o zi este dificil pentru mulți dintre noi, care suntem ocupați cu munca, acasă și viețile sociale, care sunt din ce în ce mai lungi de timp.
O modalitate ușoară de a vă menține în formă și sănătos este să folosiți călătoriile active – un ciclu de 15 minute pentru a lucra în fiecare sens ar însemna că respectați recomandările guvernamentale pentru exerciții fizice de 150 de minute pe săptămână, fără a fi nevoie să vă înșelați o pereche de antrenori sau să mergeți la Sală de gimnastică.
13. Te va face mai inteligent
S-a descoperit că doar un exercițiu aerobic de intensitate moderată, timp de 30 de minute, îmbunătățește anumite aspecte ale cogniției, inclusiv memoria, raționamentul și capacitatea de planificare, inclusiv scurtarea timpului necesar pentru îndeplinirea sarcinilor.Pare un motiv bun pentru a merge cu bicicleta la serviciu.
14. Vei trăi mai mult
Un studiu recent care analizează naveta a constatat că cei care merg cu bicicleta la serviciu au un risc masiv cu 41% mai mic de a muri din toate cauzele. Pe lângă toate celelalte beneficii ale mersului cu bicicleta, vei face o diferență enormă în ceea ce privește durata în care vei fi în preajmă. – și suntem siguri că este un lucru bun.
15. Gata cu ambuteiajele – pentru tine sau pentru toți ceilalți
Sătul de stat la cozile de trafic?Nu este bun pentru nivelul de fericire și cu siguranță nu este bun pentru mediu.Dacă treceți la naveta cu bicicleta, nu va trebui să stați în trafic pe străzile aglomerate și veți ajuta și planeta prin reducerea numărului de mașini pe drum.Economisiți timp, îmbunătățiți-vă starea de spirit și beneficiați și altora.
16. Este foarte bun pentru inima și sănătatea ta
Un studiu efectuat pe 264.337 de persoane a constatat că mersul cu bicicleta la locul de muncă este asociat cu un risc cu 45% mai mic de a dezvolta cancer și cu un risc cu 46% mai mic de boli cardiovasculare, comparativ cu naveta cu mașina sau transportul public.
Cât de puțin 20 de mile pe săptămână pe o bicicletă vă pot reduce riscul de boală coronariană la jumătate.Dacă sună mult, luați în considerare că este doar o călătorie de două mile pe sens (presupunând că lucrați cinci zile pe săptămână).
17. Întăriți-vă sistemul imunitar
În medie, angajații care fac naveta cu bicicleta iau o zi de boală mai puțin pe an decât cei care nu sunt bicicliști și economisesc economia Regatului Unit aproape 83 de milioane de lire sterline.
Pe lângă faptul că este mai în formă, ieşirea afară în călătoria la serviciu îți va crește nivelul de vitamina D, cu beneficii pentru sistemul imunitar, creier, oase și protecție împotriva numeroaselor boli și boli.
18. Te va face mai bun la serviciu
Dacă ești mai în formă, mai sănătos și mai bine – iar mersul pe bicicletă va face toate acestea – atunci vei avea performanțe bune la locul de muncă.Cercetările arată că cei care fac sport în mod regulat îi depășesc pe colegii care nu o fac, ceea ce este bine pentru tine și pentru șeful tău.Dacă credeți că angajatorii dvs. ar fi atrași de un personal mai fericit, mai sănătos și mai productiv, permițând mai multor persoane să meargă cu bicicleta la locul de muncă, atunci aceștia vor fi interesați de acreditarea Angajatorului Cycle Friendly
19. Scapă de mașină și economisește bani
Acest lucru poate suna drastic – dar dacă mergeți cu bicicleta la serviciu, este posibil să nu mai aveți nevoie de o mașină (sau de o a doua mașină de familie).Pe lângă faptul că nu mai cumpărați benzină, veți economisi taxe, asigurări, taxe de parcare și toate celelalte cheltuieli economisite atunci când nu dețineți o mașină.Ca să nu mai vorbim de faptul că, dacă vinzi mașina, există o sumă de bani pe care ai putea-o cheltui pe un nou echipament de ciclism...
20. Vei avea un somn de mai bună calitate
Cu stresul modern, nivelurile ridicate de timp pe ecran, deconectarea și adormirea reprezintă o luptă pentru mulți oameni.
Un studiu efectuat pe peste 8000 de oameni de la Universitatea din Georgia a descoperit o corelație puternică între fitnessul cardio-respirator și tiparele de somn: un nivel mai scăzut de fitness a fost legat atât de incapacitatea de a adormi, cât și de calitatea slabă a somnului.
Răspunsul ar putea fi mersul pe bicicletă – exercițiile cardiovasculare moderate obișnuite, cum ar fi ciclismul, îmbunătățesc starea de fitness și fac mai ușor să adormi și să adormi.
Ora postării: 29-jun-2022